8月28日消息，很多人都知道“睡眠不足”會導致猝死、心血管疾病、癌癥等，但多數人不知道的是“睡眠過多”也會增加死亡風險。近日，《人民日報》發文，對睡眠時長進行了科普。
在這篇《別被“睡夠8小時”綁架了》的文章中，作者指出，最佳睡眠時長出爐，竟不是睡夠“8小時”。
以往很多關于睡眠時長和健康的研究往往都是國外研究，很少有專門關于亞洲人或國人的睡眠時長研究。
2021年，一項超過32萬人的“亞洲人群睡眠時間與死亡率之間的關系”研究刊發在《美國醫學會雜志》上。研究發現：原來在亞洲人群中，每晚睡7小時才是“最佳睡眠”。
睡眠時長與全因死亡率呈“J型”關聯：無論男女，7小時睡眠是全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低點！而當睡眠時間達到或超過8小時，反而會增加部分死亡風險。
無論男女，7小時睡眠是全因死亡風險、心血管疾病、癌癥等導致的死亡風險的最低點。
中國醫科大學航空總醫院主任醫師安建雄2021年在接受央視科教頻道的采訪時表示，8小時是一個均值，是一個普遍的規律，并不是所有人都適用。而檢驗睡眠夠不夠的標準，就是第二天覺醒的狀態。
換句話說，就算前一天睡的時間不長，但睡得很香，第二天起來神清氣爽、頭腦清晰、精力充沛，就說明睡眠已滿足身體需求。
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