“抹茶星冰樂”無疑是星巴克菜單上的“頂流”之一——綿密的冰沙、清香的抹茶、微甜的奶香,一口下去仿佛把春天含在嘴里,但不少控糖黨、健身黨卻對它“敬而遠之”:一杯標準配方的抹茶星冰樂,含糖量高達40-50克(相當于10方糖),喝完一天的糖攝入量直接“爆表”。

想喝抹茶星冰樂又不想攝入過多糖分,并非無解,今天就手把手教你:如何在星巴克App上精準“去糖漿”,從源頭減少添加糖,解鎖低糖、清爽版的“神仙飲品”!
先搞懂:抹茶星冰樂的“糖”藏在哪里?
想“去糖”,得先知道糖從哪來,標準配方的抹茶星冰樂,主要含糖來源有3個:
- 抹茶風味糖漿:這是“糖大戶”,負責提供基礎的甜味和抹茶風味;
- 全脂牛奶:本身含天然乳糖(約5克/杯),但占比不高;
- 頂部奶油:部分門店會額外在奶油中加糖漿增甜,但非必選項。
抹茶風味糖漿是“控糖關鍵”——只要減少或去掉它,就能大幅降低整杯飲品的含糖量。

App點單“去糖漿”實操步驟:3分鐘搞定低糖版
星巴克App的點單系統支持“自定義甜度”,通過調整“糖漿份數”就能實現“去糖”,以下是詳細步驟:
打開星巴克App,進入“點單”頁面
在首頁頂部搜索框輸入“抹茶星冰樂”,選擇“大杯/中杯/小杯”(默認配方含全脂牛奶,可根據需求換奶)。
進入“調整”頁面,找到“糖漿”選項
點擊飲品詳情頁的“調整”按鈕,向下滾動找到“甜度”或“糖漿”選項(不同版本App名稱可能略有差異,功能一致)。

選擇“無糖”或“減少糖漿份數”
- 極致控糖選“無糖”:將糖漿份數從“標準(3份)”調至“0份”,這樣整杯飲品幾乎不含添加糖(僅保留牛奶中的天然乳糖),喝起來是純粹的抹茶 奶香,微帶茶澀感,喜歡原味抹茶黨必沖!
- 怕澀選“少糖”:如果覺得“無糖”太寡淡,可調至“1份糖漿”(標準是3份),甜度降低約70%,既能保留一絲甜味平衡口感,又大幅減少糖分攝入。
其他“減糖加分項”:同步調整這些配料
除了糖漿,還能通過以下操作讓飲品更健康:
- 換奶減糖:將“全脂牛奶”換成“脫脂奶”“燕麥奶”或“杏仁奶”(燕麥奶自帶微甜,可進一步減少糖漿需求);
- 去奶油:頂部奶油是“隱形糖分來源”,可在“調整”中勾選“不要奶油”,減少約5-10克糖和100 大卡;
- 加茶底提香:若選擇“無糖”,可額外加一份“抹茶茶底”(部分門店支持),增加抹茶濃度,彌補甜度不足帶來的口感單調。
確認下單,備注“無糖漿”防出錯
提交訂單前,在“備注”欄補充說明“不要糖漿”或“糖漿0份”,避免門店漏看調整選項,確保飲品按需求制作。
“去糖漿”后口感會變差?這些搭配拯救風味!
有人擔心:“去糖漿后會不會太難喝?”其實只要搭配得當,低糖版抹茶星冰樂同樣美味:
- 喜歡清爽感:無糖 去奶油,搭配“冰搖檸檬茶”做“底層茶底”,做成抹茶檸檬特調,清新解膩;
- 喜歡濃郁口感:無糖 燕麥奶,加一份“濃縮咖啡”(可選),變成“抹茶燕麥冰咖啡”,咖啡的苦香平衡抹茶的澀,甜感更自然;
- 怕餓需“抗餓”:無糖版可額外加“蛋白粉”(部分門店支持),或搭配全麥面包、堅果,讓飲品 小餐成為控糖期代餐選擇。
小貼士:App點單隱藏福利,低糖也能更省錢
經常點低糖飲品的寶子們注意:星巴克App有“隱藏優惠”能幫你省更多!
- 用“會員積分”兌換:累計星星可兌換飲品中杯券,搭配“無糖”自定義,相當于免費喝低糖版;
- 工作日“上午特惠”:部分門店周一至周五上午10點前,指定飲品可減5-10元,低糖星冰樂也能參與;
- 綁定“支付寶/微信會員”:偶爾會有“隨機立減”活動,下單時記得勾選,省錢的同時控糖不手軟。
最后想說:控糖不是“戒甜”,而是“聰明地甜”
抹茶星冰樂的美味,不該被“高糖”綁架,通過星巴克App的“自定義甜度”功能,我們既能保留抹茶的清香和冰沙的綿密,又能把添加糖牢牢控制在“健康線”內,下次想喝這杯“綠色快樂”時,不妨試試“無糖漿”點單——你會發現,少一點糖,飲品反而多了抹茶本身的層次感,喝完也沒有“甜膩負擔”,輕盈又滿足~
現在打開App,給你的抹茶星冰樂“減減糖”吧!
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